반응형 수분섭취2 물 제대로 마시는 법 – 건강을 지키는 수분 섭취 습관 ✅ 하루 1.5~2리터의 수분 섭취는 건강을 지키는 기본입니다.✅ 갈증을 느끼기 전에 마시는 습관이 가장 중요해요.✅ 커피, 탄산음료보다 생수와 보리차가 더 좋아요.물을 잘 마시는 건 단순해 보이지만 건강을 유지하는 데 매우 중요해요.우리 몸의 60~70%가 수분으로 이루어져 있는 만큼, 충분한 수분 공급이 없으면 피로감, 집중력 저하, 피부 트러블까지 나타날 수 있어요.그럼 어떻게 하면 효과적으로 수분을 섭취할 수 있을까요?💧 하루 수분 섭취량은?세계보건기구(WHO)에서는 성인 기준으로 하루 약 1.5~2리터의 수분 섭취를 권장해요.하지만 땀을 많이 흘리는 여름철이나 활동량이 많은 날에는 더 많이 필요하겠죠.🕒 물 마시는 타이밍 꿀팁아침에 일어나자마자 한 잔 (공복 물)식사 30분 전후 한 잔집중이.. 건강·생활 팁 2025. 5. 4. 더보기 ›› 건강한 일상 만들기 – 작지만 확실한 습관 모음 ✅ 바쁜 일상 속에서 실천 가능한 건강 습관을 모았습니다.✅ 수분 섭취, 숙면, 가벼운 걷기만으로도 건강한 삶을 유지할 수 있어요.✅ 지금 바로 따라 할 수 있는 실전 팁을 확인해보세요!건강을 위해 꼭 운동을 하거나 비싼 건강식을 먹어야 할까요?사실 우리의 몸은 ‘작은 습관’만으로도 충분히 변화할 수 있습니다.물을 자주 마시고, 숙면을 취하고, 하루 30분만 걸어도 면역력과 활력이 달라져요.이번 글에서는 일상 속에서 누구나 바로 실천할 수 있는 건강 루틴을 소개해드릴게요.💧 물 마시는 습관아침 공복에 한 잔, 식사 전후 한 잔씩만 마셔도 체내 수분 밸런스가 유지돼요.카페인 음료보다는 생수를 자주 마시는 습관을 들여보세요.🛌 수면의 질 높이기잠이 부족하면 면역력은 물론 감정조절, 집중력에도 영향을 줘요.. 건강·생활 팁 2025. 5. 4. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
