반응형 잠잘오는법1 수면의 질 높이는 꿀팁 – 잠이 보약인 이유와 실천법 ✅ 숙면은 면역력, 집중력, 감정 조절에 영향을 줘요.✅ 수면 루틴과 환경만 잘 만들어도 수면의 질이 달라집니다.✅ 스마트폰, 카페인, 불규칙한 생활을 피하는 게 핵심이에요."잠이 보약이다"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?단순한 말이 아니라 과학적으로도 입증된 사실이에요. 숙면은 우리의 몸과 뇌를 회복시키는 가장 중요한 시간이거든요.오늘은 누구나 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 습관을 함께 알아볼게요.🛏️ 숙면을 위한 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나기잠자기 전 스마트폰 사용 줄이기수면 전 따뜻한 물이나 허브차 마시기🌙 수면 환경 체크리스트조명은 최대한 어둡게, 간접등 사용하기온도는 18~21도, 너무 춥거나 더우면 숙면 방해소음 차단을 위한 귀마개나 백색소음 활용🚫 피해야 할 수면 방해 .. 건강·생활 팁 2025. 5. 4. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
