단백질바 TOP3 비교 – 맛·포만감·가격 순위

운동 전후 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 ‘단백질바’. 이젠 보디빌더뿐 아니라 다이어터, 직장인, 학생들에게도 필수 간식이 되었죠. 하지만 종류가 너무 많아 “도대체 어떤 걸 사야 할지 모르겠다”는 분들이 많습니다. 그래서 이번엔 실제 구매와 시식 기준으로 맛·포만감·가격을 종합 비교했습니다.

요약 10초 컷
• 1위 마이프로틴 프로틴바 – 단백질 함량 최고, 포만감 강함
• 2위 퀘스트바 – 맛과 식감 균형, 해외직구 인기
• 3위 랭크업 단백질바 – 가성비·국산 트렌디 제품
• 결론: 고단백 집중 → 마이프로틴 / 맛과 밸런스 → 퀘스트 / 저렴·국내생산 → 랭크업

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1. 선정 기준 및 테스트 방식

단백질 함량(1개당 g), 맛(단맛·질감), 포만감 지속 시간, 가격(개당 원가)을 중심으로 10종의 제품을 테스트했습니다. 그중 만족도가 높은 3가지를 선정했습니다. 테스트 조건은 운동 1시간 전후 섭취, 식사대용 1회 기준입니다.

2. TOP3 비교표

순위	제품명	단백질(g)	칼로리	가격(개당)	특징
1위	마이프로틴 프로틴바	20~22g	약 230kcal	₩2,200	고단백·포만감↑
2위	퀘스트 프로틴바	20g	약 200kcal	₩2,800	맛·식감 밸런스
3위	랭크업 단백질바	15g	약 180kcal	₩1,700	국산·가성비 우수

3. 1위 – 마이프로틴 프로틴바

고단백과 포만감 모두 잡은 대표 브랜드. 유청단백(Whey Protein) 기반으로 단백질 함량이 22g 내외로 높으며, 달지 않으면서 초코맛과 쿠키맛이 균형 잡혀 있습니다. 식사 대용으로도 충분하며, 3~4시간 정도 포만감이 유지되었습니다.

영국 브랜드지만 한국 공식몰·쿠팡에서도 구매 가능하며, 가격대는 세일 시 개당 2,000원대 중반까지 내려갑니다. 특히

운동 후 빠른 단백질 보충

을 원하는 분에게 적합합니다.

장점

• 단백질 함량 최고 수준(22g)
• 단맛 적고 식사대용 가능
• 탄수화물 낮고 지방비율 균형

단점

• 다소 단단한 식감
• 수입 제품이라 재고 변동 있음

4. 2위 – 퀘스트바(Quest Bar)

‘맛있는 단백질바’의 대표 주자. 쿠키앤크림, 초코칩, 피넛버터 등 다양한 맛이 있으며 씹을수록 달콤한 식감 덕분에 디저트 대체 간식으로도 인기가 높습니다. 단백질 함량은 20g 전후이며, 식이섬유가 풍부해 포만감이 유지됩니다.

다만 해외직구 비중이 높아 가격 변동이 있고, 국내 오프라인에서는 품절이 잦습니다.

‘운동+간식 두 마리 토끼’

를 잡고 싶은 분께 추천됩니다.

장점

• 맛·식감이 우수 (초코류 맛 인기)
• 식이섬유 풍부, 포만감 지속
• 냉장 보관 시 쫀득한 식감 유지

단점

• 가격이 다소 높음(₩2,800 내외)
• 수입 경로별 단가 차이 큼

5. 3위 – 랭크업 단백질바

국내 브랜드 중 최근 빠르게 성장한 제품입니다. 단백질 함량은 15g으로 다소 낮지만,

가성비와 접근성

측면에서 높은 점수를 받았습니다. 맛은 고소한 초코·곡물 계열로, 부담 없는 단맛이 특징입니다.

헬스 초보나 다이어터에게 부담 없는 입문용이며, 마트나 편의점에서도 쉽게 구입 가능합니다. ‘간편하게 단백질 습관’을 들이고 싶은 분께 추천합니다.

장점

• 가격 저렴(₩1,700 내외)
• 부드러운 식감, 부담 없는 맛
• 국내생산·유통 안정

단점

• 단백질 함량 낮음(15g)
• 운동용보단 간식용에 가까움

6. 영양 구성 비교 요약

제품명	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	칼로리
마이프로틴	22g	17g	7g	6g	230kcal
퀘스트바	20g	21g	5g	13g	200kcal
랭크업	15g	19g	6g	4g	180kcal

7. 추천 기준별 선택 가이드

• 운동 후 단백질 보충: 마이프로틴
• 간식처럼 즐기고 싶을 때: 퀘스트바
• 가성비 중심, 매일 섭취용: 랭크업
• 당류 섭취 줄이고 싶다면: 식이섬유 많은 퀘스트바 추천

8. 단백질바 구매 시 주의사항

단백질바는 ‘보조식품’이지 ‘주식’이 아닙니다. 과다 섭취 시 단백질 과잉으로 인한 신장 부담·소화불량이 생길 수 있습니다. 하루 1~2개, 식사와 병행하는 것이 적절합니다.

또한, 수입 제품의 경우 제조일·보관온도를 꼭 확인하고, 국내 제품도 유통기한이 6개월 미만이면 냉장 보관을 권장합니다.

9. 결론 – 내게 맞는 단백질바는?

요약하자면 이렇게 정리할 수 있습니다:

• 🏋️‍♂️ 운동 효율·단백질 중심 → 마이프로틴
• 🍫 디저트형 단백질바 → 퀘스트
• 💸 가성비·국내생산 중심 → 랭크업

한 달 단위로 구매해두면 식사 거를 때나 운동 직후 요긴하게 쓸 수 있습니다. 특히 냉동 보관 후 살짝 데워 먹으면 식감이 한층 좋아집니다.

한 줄 결론
“고단백은 마이프로틴, 맛은 퀘스트, 가성비는 랭크업.”
팁: 단백질바는 물 300ml 이상과 함께 섭취해야 흡수율과 포만감이 모두 올라갑니다.

* 본 비교는 2025년 10월 기준 온라인 판매가 및 평균 리뷰를 기준으로 작성되었습니다. 가격·성분은 시점과 유통처에 따라 달라질 수 있습니다.